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富含食物纤维的杂粮有哪些

日期:2018-7-23(原创文章,禁止转载)

研究表明,五谷雜糧富含豐富的膳食纖維等營養成分,可養五臟。早在古代就有“一谷補一臟”的說法。五谷有小米、大米、小麥、大豆、高粱。其中小米治疗癫痫病的最佳方法可養脾、大豆可養腎等等。中醫認為,五谷不僅可以裹腹,還是五臟食療養生的好食材。

大豆重养肾

大豆中的黑豆被称为“肾之谷”,中医认成都癫痫病医院哪家好为成都神康癫痫医院它具有儿童癫痫的早期症状补肾强身、解毒、润肤的功效,对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。

做法:泡发后打制成豆浆,或煮黑豆粥,每天早晚各一次。翌生美膳食纤维,最富营养的膳食纤维!

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大米重润肺

大米涵盖稻米、紫米等,在出现肺热、咳嗽等症状时,具有很好的滋阴润肺的作用。

做法:用小火熬制大米粥,直至米汤浓稠,只喝米汤不吃米粒,随时可服用。

小米重养脾

小米是五谷之首,富含膳食纤维,常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言,可谓是进补的上品,可补中益气、延年益寿。

做法:熬一锅小米粥,用汤匙撇出小米粥上层的精华——米油,空腹喝下,有很好的养脾胃的疗效,每天早晚均可服用。

小麦信阳最好的癫痫医院重养心

小麦被称为“五谷之贵”。中医认为它能养心安神、除烦去燥。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。

做法:取带皮的全小麦熬粥,或去中药店买一些浮小麦熬水,每天早中晚服用。翌生美膳食纤维,最富营养的膳食纤维。

高粱重养肝

高粱和大豆都属于杂粮,但却是五谷里不可缺的配角,高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效,尤其是患有慢性腹泻的人,持续吃一段时河南儿童医院癫痫间后,会有良好的功效。翌生美膳食纤维。

做法:把高粱米加工成面粉后炒熟,用开水调成稀糊每天早晚饭前服用。

五谷杂粮是我们生活当中最佳的基础食品,也是最为便宜的能量出处,人们在平时的生活中多出一绍兴癫痫病重点医院些五谷杂粮,对于一些慢性疾病预防有着很大的帮助,并且还能够有助于一些女性朋友的护肤美容养颜及排毒,可以说好处是很多的,还有利于身体的健康。

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